no ale

[...] temu jakoś weszło te 30kg, a teraz nawet nie umiałem tego podnieść z ziemi, każde powt. kolega mi pomógł wycisnąć, nast. razem o jeden regres mniej, reszta barków ok, ale siła chyba juz leci, łapy ładnie zrobione, ale nie doyebane jak trzeba. Myślę, że od 6 tygodnia zmienie proporcje w diecie i bedzie 220 białka, 120 tłuszczy reszta [...]

[...] tyle ryzu i kurczaka,strsznie ciezkosie czuje potem. Ledwo co sniadanie przed trenigiem dzis zmiescilam ,a bylo to 80g platkow i 100 g kurczaka,odrobina migdalow :) No ale na szczęscie jakos zyje. Dzisiaj TRENING A 12/10/8 powtorzen 1)przysiady do kąta prostego 3s 42 kg(+2) /44,5(+0,5)/46 2)Wiosłowanie końcem sztangi 17/19/24 [...]

[...] TRX 4b. inverted row 3 x max 2010-->TRX 5a. leg raise 3 x 15 3010 5b. weighted sit up 3 x 15 2010 1. eh, no nie było jak zrobić tego porządnie. 25kg to już jednak przesada, ale 1,25kg było zajęte, więc już wolałam ciężej, a mniej 2. z tymi 9 powtórzeniami to przegięłam %-) 3.od początku poszłoby te 35kg, ale grzbiet dawał się we znaki 4a. nie [...]

Idę dziś na rehabilitację pierwszy raz, porobiłam rtg kręgosłupa. Mam nadzieję, że jakoś jasno mi pokażą ćwiczenia i będę mogła robić sama w domu/na trenringu. Bardzo mi zależy, żeby zniwelować wady, bo fizjo jasno powiedział, że bez naprawy tego co jest - nie mam co marzyć o trenowaniu siłowym (za kilka lat dysk może mi polecieć). Z drugiej [...]

[...] połowę, nie sądziłam że moja kondycja jest aż tak słaba ;-) przecież nie mam juz zadyszki na schodach, a i bieganie wygląda o niebo lepiej niż we wrześniu gdy zaczynałam no ale nic, trening treningowi nie równy, a jednak pajacyki, burpees, wykroki i mountain climbers w tempie to nie lada wyzwanie, jak na osóbkę z moim stażem treningowym ;-) ale [...]

Dawno tu nic nie pisalem :) Skonczyl sie juz zestaw ktory kupilem wiec mysle ze czas na podsumowanie nie pisalem tyle czasu bo nie mialem fotek Moja ocena: TAB - fajny suplemencik :D moje libido weszło na naprawde wysoki poziom :D:D czesto mi sie przytrafiaja jakies niekontrolowane erekcje, co czasami jest kłopotliwe :) ogolnie duzo lepsze [...]

[...] i delikatny stretching. Już ponad 72 godz. nie palę petów. Jakoś daje radę narazie lekko w miarę nie palić. Pamiętam wcześniejsze próby, było dużo gorzej z tym. No ale to chyba to, że rzucanie palenie jest teraz częścią ( ważną i niezbędną oczywiście w tym moim skromnym planie zmian ) większej całości sposobu mojego życia, no to i [...]

[...] beztłuszczowej masy mięśniowej zapierdzielać, cóż chyba mam dobre geny do uprawiania tego sportu za co mogę być wdzięczny jedynie Bogu i Rodzicą, bo napewno nie sobie :) No ale to jak z tymi moimi genami jest okarze się juz wkrótce, w przyszłości pewnie. Cały weekend nie ćwiczyłem, wczoraj miałem aktywny bardzo dzień i przytrafiło mi się spore [...]

Domis tyle to ja na sztandze podnoszę, co Ty na sztangielkach No, ale cóż każdy zaczyna od zera

no ale ja rolmlecza nie jadłem moze skonczmy juz ten temato kupie

no ale jeszcze odemnie sie poczestuj jednym to 5 owalisz i dyl

Szkoda, ze nie moge pisać w tymże poście no ale cóz..trudno. 3m cie sie. Pozdrawiam

No ale jak wstanie i rzypadkiem tu trafi to potem będzie tłumaczenie się wam sie też dzis chce tak spać? jeszcze 10 nie ma a ja kończe drugą kawę

no ale przeciez nie robilem tego na saa zeby mialo mi tak spadac

siemka, adaśko dzisiaj pierwszy po treningu fajna popmpa jak wrocilem do domu to ponad 44 w lapce bylo(edit: jest nadal) jak bedzie 3 boje brac pod uwage to ja moge tez sie zapisac tylko ze w zyciu martwego nie robilem no ale co szkodzi nanana Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-03-12 15:52:39

[...] niwix wrote: :/ 06-03-31 02:33:18 niwix wrote: ****a jak to podobno ? 06-03-31 02:33:25 niwix wrote: ej prima aprilis już było 06-03-31 02:34:52 rafee inso wrote: no ale co ja ci moge powiedziec 06-03-31 02:35:04 niwix wrote: nie wiem .. 06-03-31 02:35:03 rafee inso wrote: :/ 06-03-31 02:35:16 niwix wrote: najlepiej że to głupi żart ch** [...]

no ale ja nie patrzylem sie tam na kolor ani na wyglad tylko na moc silnika 270koni to jest cos

no ale jak sie zredukuje to bedzie widac ja mam teraz z 10% bf i sie martwie ze za duzo

siemka ocenki wystawione srednia 3,4 3,5 troche slaba no ale juz nic sie nie poradzi dzis sobie robie wolne jade nad jeziorko dupy powyrywac

[...] miejscach puste pole (po prostu nie pamiętam na daną chwilę kg ile brałem :D) (lepiej mówić prawdę niż kłamać ;)) Zmiana masa/rzeźba nie wpłynęła dobrze na siłę no ale nie ma pitolenia proszę bardzo ;D: Zestaw A (I trening ''sprawnosciowy'') Zestaw A tak jak i B co trening bd zwiększany o 2-4 kg (na duże partie) 1-2 kg (na małe) trening [...]